Postoje metode i načini na koje možete zaštititi svoj mentalni prostor i zdravlje od društvenih medija. Koliko god mislili da vam ovo možda neće trebati, neophodno je preduzeti ove neophodne korake i podeliti sa prijateljima i voljenima kojima je ovo možda potrebno.

Svako od nas se svako jutro budi uz alarm telefona, a zatim ga podiže i lista društvene mreže. Iako vesti na društvenim mrežama mahom nisu pozitivne, mi ih i dalje koristimo. Za neke ljude društvene mreže su jedini izvor informacija, pa je teško odvići ih se. Takođe, društveni mediji su nekim osobama siguran prostor gde dobijaju sve potvrde, svoje lepote, pameti, društvenog uticaja. Ipak, ukoliko se njihovo korišćenje zloupotrebi, u njima preteruje i slično, to može može uticati na mentalno zdravlje , a kada se dogodi,mora se napraviti korak unazad.

• Ovi Instagram trikovi će vam olakšati život!

Ograničite korišćenje društvenih mreža

Korišćenje društvenih medija često može postati iscrpljujuće i zamorno. To utiče na ličnu komunikaciju, a takođe vas odvlači od toga da obavite stvari koje su važne. Sa društvenim mrežama morate da usvojite samodisciplinu. Usled trenutne pandemije mnogi ljudi su upali u stanje depresije, besa, straha i jakog bola, što je uticalo na njihovo mentalno zdravlje. Zbog toga napravite pauzu od društvenih mreža kada je to potrebno i znajte kada treba napustiti društvene mreže da biste zaštitili svoj mentalni prostor.

Obratite pažnju na to šta radite i kako se osećate

Niko vam ne može reći kako da se osećate ili šta da osećate. Ali možete upravljati time kako se osećate. Eksperimentišite koristeći svoje omiljene mreže u različito doba dana i tokom različitog vremenskog perioda da biste videli kako se osećate tokom i nakon svake sesije. Možda ćete otkriti da se zbog kraćih sati na društvenim mrežama osećate bolje nego da provedete sate skrolujući. Ako upadate u crne rupe na Instagram-u ili Tvitter-u do duboko u noć, ograničite njihovo korišćenje ili ih neko vreme nemojte koristit. Kad god je to moguće, usredsredite svoje interakcije na mreži na ljude koje takođe poznajete van mreže.

Koristite postove drugih ljudi kao inspiraciju, a ne kao poređenje

Društveni mediji su platforma na kojoj vas ljudi puštaju u svoj lični život. Međutim, ovo nije mesto na kojem treba da upoređujete svoj uspeh sa uspehom drugih ljudi.  Mnoge osobe se osećaj depresivno jer gledaju prijatelje kako izlažu svoje živote na društvenim mrežama i žive srećne živote. Ovi trenuci nisu stvarni prikazi nečijeg čitavog života, a osoba koja ih objavljuje verovatno se bori sa puno stvari sa kojima se borite i vi. Gledajte na ove objave kao na inspiraciju za rad na ostvarenju sopstvenih ciljeva, umesto da direktno upoređujete svoj svakodnevni život sa njihovim životom na Instagram-u. Osim toga, dobro je biti selektivan prema onima koje pratite. Ako vam nečije objave stalno čine da se osećate loše zbog sebe ili vas frustrira, razmislite da taj nalog otpratite.

Pristupite društvenim medijima pažljivo: Upitajte sebe „Zašto otvaram ovu društvenu mrežu?“

Ako se ujutro probudite i prvo što uradite je prođete Twitter feed, morate razmisliti zašto idete tamo, da li je to obaveštavanje o najnovijim vestima ili je to samo navika koja služi kao bekstvo od  dana koji je pred nama ili stresa kojem se svakodnevno izlažete. Primećujete li da žudite da pogledate Instagram kad god osećate da ne možete da postignete zadatak ili da budete bolji u nečemu? Morate biti hrabri i iskreno iskreni prema sebi. Svaki put kada uzmete telefon (ili računar) da biste proverili društvene medije, odgovorite na teško pitanje: Zašto to sada radim?

• Norveški influenseri će po zakonu morati da otkriju tajnu uređivanja fotografija!

Obrišite pratioce i ljude koje pratite

Vremenom ćete verovatno steći mnogo pratilaca na mreži, kontakata i ljudi i organizacija. Neki sadržaji mogu vam biti zanimljivi, neki dosadni, neki pokretački, a neki potpuno ubijanje u pojam. Morate da razumete energiju i poruku koju dobijate od svake osobe. Ako se ova energija ne podudara sa vašom, sada je vreme da ih otpratite, utišate ili sakrijete njihov profil. To će učiniti vaš život i prostor društvenih medija zdravim. Drugi predloženi savet je da pratite ljude čije društvene mreže uključuju inspirativne priče, zahvalnost, vitalnost i strahopoštovanje. Brisanje nekih „prijatelja“ i dodavanje nekoliko motivacijskih ili smešnih profila verovatno će smanjiti štetne efekte društvenih medija.

Stavite svoje mentalno zdravlje na prvo mesto

Proveravajte sebe i ako se osećate loše, možda treba da razgovarate sa prijateljem oči u oči, umesto da provodite vreme na mreži. Ako se zbog obaveštenja tokom dana osećate pod stresom ili uznemireni, bilo bi dobro da onemogućite iskakanje notifikacija, tako da upozorenja vidite samo kada se ručno prijavite.

Društveni mediji su veoma moćni; onoliko koliko vam mogu poboljšati život, mogu postati i dodatni teret i stres. To može dovesti do anksioznosti i depresije. Niko ne bi trebao imati moć da naglasi vaše mentalno zdravlje, čak ni društveni mediji.

Najbolje će biti ako isprobate neke od gore navedenih saveta koji će vam pomoći da održite svoj prostor na društvenim mrežama zdravim. Korišćenje nekih od ovih saveta može vam pomoći da stvorite zdrave navike u društvenim mrežama koje stvaraju ravnotežu u vašem životu, štite vaše mentalno zdravlje i čine vaše društvene medije pozitivnom, a ne negativnom radnjom.

Ako osećate da društveni mediji utiču na vaše raspoloženje više nego što bi trebalo, a predah vam ne pomaže da nađete olakšanje, razmislite o tome da stupite u kontakt i razgovarate sa porodicom, prijateljima ili stručnim licima.

Izvor:How To Protect Your Mental Health From Social Media (reliancehealthinc.co)