Nedelju dana odmora od društvenih mreža smanjuje depresiju i anksioznost
Ljudi koji su sedam dana odmarali od platformi kao što su TikTok, Instagram, Twitter i Facebook prijavili su da se osećaju bolje, pokazalo je istraživanje Univerziteta u Bath-u.
Nučnici su podelili uzorak od 154 osobe uzrasta od 18 do 72 godine u dve grupe, od kojih je jednoj omogućen pristup društvenim mrežama, a drugoj ne. Ispitanici su pre istraživanja u proseku koristili društvene mreže osam sati nedeljno.
Koristeći tri priznata testa, naučnici su procenili nivo njihove anksioznosti i depresije, kao i dobrog raspoloženja. Od njih je zatraženo da rangiraju svoje slaganje sa izjavama poput “osećam se optimistično po pitanju budućnosti”.
Merenje depresije i anksioznosti
Kako bi izmerili depresiju, učesnicima istraživanja postavljali su pitanja poput “koliko često ste tokom poslednje dve nedelje bili uznemireni zbog nezainteresovanosti ili nezadovoljstva pri obavljanju stvari”.
Anksioznost je praćena pomoću skale opšteg anksioznog poremećaja, koja utvrđuje koliko često osobu muči osećaj nervoze ili je “na ivici” i ne može da prestane da brine.
Kod onih koji su uzeli jednonedeljnu pauzu od društvenih mreža videlo se da se njihovo dobro raspoloženje sa proseka od 46, na 55, 93 na Warwick-Edinburgh skali mentalnog blagostanja.
Nivo depresije je u ovoj grupi pa sa 7,46 na 4,84 na Upitniku o zdravlju pacijenata, dok je anksioznost na skali pala sa 6,92 na 5,94.
Glavni doktor ovog istraživanja, dr Džef Lambert, rekao je da ti rezultati ukazuju na umereno poboljšanje depresije i blagostanja i skromno poboljšanje stanja anksioznosti.
I mala pauza čini razliku
“Mnogi naši ispitanici su prijavili pozitivne efekte isključenosti iz društvenih medija kroz bolje raspoloženje i manje anksioznosti Ovo sugeriše da čak i samo mala pauza može imati uticaja“, rekao je dr Lambert.